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20 mars 2012 2 20 /03 /mars /2012 08:36

 

                                                         Xavier-20Boulanger-204-08-11-20C.jpg

 

En complément de la soirée consacrée à la nutrition Sportive nous organisons :

Le Samedi 31 Mars 2012 à l'auberge sur la roche au Chauffaud (25130
Villers le lac)

Une Journée Trail avec le Team ASICS

                                                                stage-trail-chauffaud-010.JPG
de 8H30 à 12H30
Le programme commence par une démonstration de Swiss ball , exercices
de gainage , les bonnes pratiques en matière d'échauffements et
d'étirements avec Benoit Nave puis une séance de course à pied avec
montres SUUNTO encadré par Patrick Bohard et Laurent Ardito. .
Echauffement , 1500m à allure modérée , test à FCM , vont permettre de
cerner la vitesse maximale aérobie de chaque stagiaire et ainsi
déterminer les plages nécessaires en vue de planifier un entraînement
personnalisé . Un test sur 100m à 12km/h avec la technologie Myotest (
évaluation de vos qualités de force , vitesse et coordination) termine
une matinée bien remplie.

de 14H00 à 18H00
Après le repas prit à l'auberge et un recadrage sur les pratiques
d'entraînements nous repartirons sur un après midi consacré aux
travail dit" de qualité" : les différentes manières d'aborder le
fractionné , travail  au seuil , à VMA , organisation des séances , la
PPG , le renforcement musculaire etc ..... Le Trail ça s'apprend et
nous partagerons ainsi des temps théoriques et pratiques avec vous en
toute simplicité .
                                                                stage-trail-chauffaud-025.JPG
La journée comprend l'encadrement , le prêt du matériel , le repas du midi
Le prix et de 60,00€/ PERS pour la journée .
Cette journée s'adresse à des coureurs(euses) de tout niveau , il n'y
a donc pas de niveau requis
inscription obligatoire par téléphone aux  03 81 68 08 94 ou par mail
kirtapbohard@gmail.com

Pour ceux ou celles qui veulent aller plus loin nous organisons une
sortie longue rando- course "tout niveau" le dimanche ( cette sortie à
la journée ne sera pas à proprement parler "encadré " elle sera donc
libre et gratuite ) . Prévoir un panier repas ( sauf les pensionnaires
) .Merci de votre attention en espérant vous rencontrer à cette
occasion ou ailleurs sur d'autres chemins       Sportivement
Patrick Bohard

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  • : Le blog de lepatricketlavirginiebohard.over-blog.com
  • : Quoi de neuf à l'auberge sur la Roche? Venez partager avec nous nos coups de coeur et notre actualité mais aussi nos recettes, les lectures de Virginie (la patronne), les récits de course de Patrick (le patron) et bien d'autres choses encore .....
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