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19 novembre 2014 3 19 /11 /novembre /2014 16:03
STAGE DE TRAIL #3 , au CHAUFFAUD ( 25 )  

Le 3ème stage de trail aura lieu les 20-21-22 mars 2015 

De nouveaux partenaires nous rejoignent : L'EAU VIVE ( repas bio offert le dimanche midi ) , Trails Endurance Mag ( abonnement offert ) , La Nutrition du Sportif ( Bon de réduction ) .

Et toujours en partenariat avec HOKA ( 2 paires de chaussures offertes et tests terrain ) , doubs Terre de Trail ( inscriptions offertes ) et SUUNTO ( prêt de cardio-fréquencemètres pour les évaluations ) .

Une plus-value pour le stage : un coaching nutritionnel en option par Manon BOHARD , diététicienne DE , et la réalisation d'un film et de photos pour analyse (Carole PIPOLO ) . 

Bref , un stage haut de gamme à prix ajustés . Limité à 24 personnes , ouvert à tous niveaux .

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           Pour voir le programme et se préinscrire  , voir le pdf  : link
         
           Pour un coaching nutitionnel c'est ici  : link
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4 novembre 2014 2 04 /11 /novembre /2014 08:21

 

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Credit photo : timothée Nallet link

 

 

Que d'émotions , de situations et de positions précaires , tantôt en accord , tantôt en engueulade avec soi même , insulter les cailloux m'a bien occupé sur ce Grand Raid . Après le bitume nous avons tour à tour mangé la poussière sur les pistes sèches pour " gagnez les hauts" , attrapé la pluie froide à remplir les chaussures de Textor à la bascule de Kervegen , retrouvé du grain au Piton pour un dernier rinçage à Possession . Tout cela occupe le corps et l'esprit mais si il n'y avait qu'une chose à retenir de ce Grand Raid ce serait pour moi cette somptueuse traversée du  cirque de  Mafate .

 


 

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Les jambes peuvent enfin se lacher un peu , le sentier est doux et reposant , ici les arbres sont blancs et contrastent avec le jaune des sentiers  sablonneux . Et puis il est là " à main droite ", au fond de la carte postale  ," Lé là Le MAIDO ", cette barre verticale de près de 1000 mètres qui vient fermer  ce paradis perdu .

 

 

 

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Est ce un mirage ? es tu bien sur d'être passé par là ? as tu vu Marla  ? son école ? et le ravito de 3 roches ? la traversée de la rivière ?  les innombrables encouragements , les as tu entendu ?  et les enfants de Roche Plate , as tu bien couru avec eux ?  même si je n'en suis plus bien sûr maintenant  , il me semble pourtant avoir vécu  cela en vrai !?? en chair et en Osmose .

 

 

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      Credit photo : Timothée Nallet link

 


Fidéle au rendez vous du Maido ( ravitaillement 121ème kilomètre ) Anouk m'attend et je la vois de loin , le soleil décline très vite maintenant et je vais devoir accélérer dans la descente sur "Sans Souci" pour ne pas avoir à faire trop de chemin de nuit .

Je cours seul depuis maintenant 10 heures et cette petite halte me fait vraiment du bien , Anouk sort la lampe de l'arrière de mon sac tout en me donnant des infos sur les positions devant moi , j'engloutis une portion de gâteau au sarazin , une banane et un 1/4 de litre de St Yorre 


Anouk : l'Américain Schlarb est à 15mn devant , tu as quelqu'un juste derrière toi à seulement 2mn , tu es en 7ème position 


Moi : J'ai repèré cette portion il y a 3 jours et je me sens plutôt bien , je file maintenant !! merci Anouk a + 

 

 

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Crédit photo : Timothée Nallet link

 

 

A une vingtaine de minutes de "Sans Souci" j'allume ma lampe , il est 18H40 et je ne suis plus qu'a 5mn de Jason Schlarb ,  je prends plaisir à courir cette portion mais je sens aussi que je prends des risques , la chute sera pourtant évité sur cette section  et j'arriverai même à rejoindre l'Americain au ravito de "Sans Souci".


Dans mon esprit je pensais faire un arrêt plus long , "Sans Souci" marque la fin des grandes difficultés et l'on bascule maintenant sur ce que l'on appelle ici à la Réunion "la petite montagne" .

Avec Cilaos , Sans souci est aussi un endroit ou les abandons se comptent par centaine , les jambes durcies par cette longue descente les organismes sont mis à mal et il reste encore un marathon à couvrir avant de voir les lumières de St Denis .

 

 

 

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Virginie me donne là les dernières infos ,  j'apprends seulement l'abandon de Xav ( Xavier Thevenard ) et d'Iker Karrera , je m'assieds quelques instants et prends le soin de bien manger . Je me sens plutôt bien à cet instant et dans l'esprit je suis encore à l'attaque et le coeur vaillant mais je vais bien vite déchanter , la machine va se dérégler pour entrer en mode résistance .

Est ce un fait de course qui a touché ma détermination et mon mental ? la fatigue aidant , c'est possible mais je vais plutôt mal vivre cet instant 

Jason Schlarb n'a visiblement pas remarqué que je l'avais rejoint au ravitaillement et vue la tête qu'il me tire cela n'a pas l'air de trop lui plaire . Quant il  repart du ravitaillement  je lui emboite le pas mais je sens de suite que je ne suis pas le bienvenu , il repart si fort que je ne suis dans un premier temps pas en mesure de le suivre .

Bizarrement cela m'atteind mentalement et je sens même que la course m'échappe pendant un temps ,  déconcentré je perds à plusieurs reprises le fil du balisage , je demande mon chemin , bref , pour la première fois de la course je sens que je perds du temps et que ma 7ème place est menacée .

 

 

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Credit photo : Timothée Nallet link

 

 

Nous aurions pu allier nos forces et nos lampes car courir à plusieurs de nuit est un très gros avantage ( lecture du balisage , visibilité ) dommage pour nous 2  mais c'est ainsi et il me faudra encore courir seul de longues heures .


Après ce coup d'arrêt ,  je reprends quelque peu mes esprits et double cette fois ci sans regret l'ami Schlarb au ravitaillement de  "Halte là ".


La section Halte là - La Possession est un enfer pour tout le monde  et les portions de jungle speed, les parties de toboggan , attrapes moi cette liane , embrasses moi cet arbre , manges moi cette tarzane , nous font regretter à nous trailers , comble de malheur les longues sections de route du départ de ce GRR très grrrr , très gor !!

 

 

 

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Et puis v'la le chemin des Anglais et ses pavées flottants , ma plus belle gamelle de l'année , tout à voler , la lampe , le K Way , mes dents de lait et mes gourdes d'eau . Je perds en chemin ma 5ème place chèrement gagnée  au profit de l'Espagnol Javier Dominguez 


Au dernier ravito ( Grande Chaloupe ) Virginie m'annonce un éccart de 7 à 8mn d'avance sur mes poursuivants ( Le Japonais KenichiYamamoto et l'Italien Stefano Ruzza ) 


Virginie : Si tu veux conserver ta 6eme place il faut que tu repartes de suite et que tu donnes tout ce que t'as KIRTAP , allez GO GO !!!!


Moi : oh que j'aime pas ça !!!


Le stade de la redoute est en vue mais la descente de Colorado est vraiment un enfer à ciel ouvert , on a déposé là tout ce qui pourrait sur terre t'empêcher d'avancer , le stade est un leurre et plus tu avances plus tu t'en éloignes . Rien est simple mais dans  cet interminable final je retiendrai une chose . Au départ de la course je me voyais déja franchir cette ligne et Finalement J'AI SURVECU à cette histoire improbable à cheval entre la réalité et la fiction .

Je savais que j'allais vivre ici des moments uniques et intenses . Et 6 c'était à refaire , à défaut de faire mieux , j'essaierai de bien faire .

 

 

 

 

 

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           Le classement par équipe 2014

 

 

                                               1 TEAM HOKA 11 Points

AURELIEN COLLET

PATRICK BOHARD

RENAUD ROUANET

LUDOVIC POMMERET

 

                                               2 TEAM VIBRAM 32 Points

PAOLO PAJARO

JEROME BERNARD

RONAN MOALIC

STEFANO RUZZA

JAVIER DOMINGUEZ

 

                                               3 TEAM ENDURANCE SHOP REUNION 98 Points

LIONEL MARC

JOVANY LIBELLE

SIMON PAILLARD

 

 

 

 

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      Crédit photo : Timothée Nallet link

 

 

         Le classement scratch 2014 

 

 

Scratch Dossard Coureur Heure de passage Temps de course 1er 2241 D'HAENE François 24/10 22:55 24h25mn02s 2ème 2330 POMMERET Ludovic 25/10 00:25 25h55mn26s 3ème 2235 COLLET Aurelien 25/10 01:54 27h24mn53s 4ème2368 GRINIUS Gediminas 25/10 01:55 27h25mn13s 5ème 1225 DOMINGUEZ Javier 25/10 02:53 28h23mn43s 6ème 1333 BOHARD Patrick 25/10 03:21 28h51mn25s 7ème 2050 RUZZA Stefano 25/10 03:30 29h00mn28s 8ème 1883 YAMAMOTO Kenichi 25/10 03:34 29h04mn57s 9ème 1209 LEBON Guy noel 25/10 03:49 29h19mn57s 10ème 2343 SCHLARB Jason25/10 03:58 29h28mn30s  

 

Quelques vidéos : la course  :

 


 
 

 

 

l'arrivée :

 


 

 

 

En marge du Grand Raid et de cette course folle de près de 29 heures en mettant de coté les paramètres classiques liés à la performance , les séances d'entrainement spécifique et les périodes ou temps de récupération je me suis penché test à l'appui et en y prenant même un gourmand plaisir à l'élaboration d'un protocole micro - nutritionnel spécifique Grand Raid .

 


Toutes les séances longues pré-Grand Raid ont donc été accompagnées de tests : Les produits PHYTOQUANT m'accompagnent et me conseillent depuis maintenant 3 ans , à chaque écheance je choisis le ou les produits en fonction de la course ( durée , difficulté , conditions météo , ratio jour -nuit ). Ce sont tous des produits tirés des plantes ( principes actifs ) mis au point par une équipe de pharmaciens . Elles sont  associées pour traiter des ou un symptome précis mais aussi pour prévenir une carence ou soutenir un effort . Leur conditionnement est étudié ( gellule , flasque , tube  ) de manière à pouvoir être transporté et utilisé facilement pendant la course .

 

Le petit coin de paradis en Italie : PHYTOQUANT nous ouvre ses portes 


 


 

 


Vous avez peut être comme moi decouvert les produits "SOL SEMILLA " lors de votre passage à Chamonix cet été ( salon de l'UTMB ) .Nous parlons là de produits bruts ( rarement  associés ). Leur provenance est souvent lointaine , ce sont pour la plupart des produits méconnus qui sont pour peu que l'on si interesse pourvu de qualité nutritionnelle exceptionnelle .

 


 

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A la recherche du meilleur et de l'équitable SOL SEMILLA c'est aussi une équipe de passionnés et de connaisseurs qui vous ouvre leurs portes tous les jours à Paris . Associé à la vente de produits vous pourrez dans un endroit charmant déguster sur place des préparations goûteuses et originales  . Le trailer curieux et soucieux de sa santé s'y retrouvera  

 

Presentation de SOL SEMILLA en video : 

 



 

 

                                Protocole micro- nutritionnel special Grand Raid

 

3 heures avant le départ et 15mn avant le dernier repas 

- 1 cuilléré à café de Klamath pure ( Sol Semilla )  c'est une préparation qui doit être préparé 15h à l'avance ( klamath mélangé avec un grand verre d'eau ) 

Effet et qualité du Klamath : link

 

 

de 30 à 5mn du départ

- 1 cuillère à café d'acérola pure link ( Sol Semilla ) + 1 dosette Quantadyn  link ( Phytoquant ) mélangées dans une gourde de 1/2 litre d'eau 

Effet et qualité de cette préparation : l'enchainement de 2 nuits met le corps à rude épreuve et le coup de pompe peut survenir à tout instant , l'acérola est une des plantes les plus intéressantes pour sa teneur en vitamines C , en association le Quantadyn fournit à l'organisme outre la propolys et d'autres constituants très bénéfiques et naturels l'équivalent d' un 1/2 expresso ( sans pour autant subir les effets indesirables du café) un vrai avantage pour prévenir les problèmes de fatigue et de somnolence .

 

 

 

km 15 : Domaine Vidot :

- en complément avec du produit énérgetique ( 1/2 litre Effinov neutre) une gourde de 1/2 litre de maté ( infusion ) + 1 cuillère à café d'acerola pure  

 

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km 87 : Hell Bourg

- Une prise de plusieurs produits Phytoquant soit : 2 géllules de Quantaviris link , 2 de Quantavital  link et 1 de Quantamag link avec un grand verre d'eau ( St Yorre ) 


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km: 133 :Sans Souci

 - 4 gellules de Klamath pur  ( les gellules de klamath Sol Semilla ont été remplies et préparées au préalable )

 - en complément avec du produit énérgetique ( Effinov neutre ) une gourde de 1/2 litre de maté infusé + 1 cuillère d'acerola pure 


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km: 152 : Possesion 

- Une prise de plusieurs produits Phytoquant soit : 1 flasque de Quantadyn , 2 Quantacircu link  , 2 Quantacoeur link

 

 

 

km 159 : Grande Chaloupe 

- en complément avec du produit énergetique ( Effinov neutre ) une gourde de 1/2 litre de maté infusé + 1 cuillère à café d'acerola pure 

- une flasque de Quantadyn ( Phytoquant )

Pour finir mon alimentation en course a très bien fonctionnée avec pour base la boisson Hydraminov neutre de chez EFFINOV link une prise regulière de pâtes de fruits maison , gateau au sarazin maison fabriqué avec de la baie d'açai link ( Sol Semilla ) , banane , fruits secs , soupe maison ( salée ) et barre énergetique Aminov link  ( EFFINOV ) 

 

 

 

Un Grand MERCI à nos WAAMIS ( Christophe , Anne et Antoine , Laura et Cyril , Romain ) et nos hôtes exceptionnels JESSY et JACQUES pour cette magnifique soirée d'anniversaire .    

 

 

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14 septembre 2014 7 14 /09 /septembre /2014 08:15

 

J'avais avant le départ étudié de près le road boak du GRP et cela m'a bien aidé , mais le brouillard mêlé à la pluie me fait sortir à plusieurs reprise du tracé . Dans ces conditions chaque balise vue m'arrache un "YES " de soulagement , derrière chaque intersection se cache un piège , à chaque pas suffit sa peine et le simple fait de lever les yeux pour chercher mon chemin m'épuise .


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Tout cela m'irrite et je le glisse à Lionel à mon arrivée au ravito d'Aulian ( km 112) je laisse dans cette bataille contre le temps un peu de jus et un début de déshydratation s'est même installé doucement . 


Lionel comprend très vite le message , ce ravito sera un peu plus long que prévu mais il sera salutaire pour moi , je repartirai de là regonflé , retrouvant même la totalité de mes moyens en bas de la descente qui nous enmène en ville . ( Esquieze Sère km 122)

 

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Ces quelques heures difficiles ne reflètent toutefois pas la façon dont j'ai vécu cette course de l'interieur , pour preuve et en signe de bonne humeur j'ai beaucoup sifflé et chanté , quelques fois à tue tête sur les chemins 


Mes jambes ne me lacheront vraiment que sur une minuscule ascension ( km 131 ) d'une quinzaine de minutes en fin de parcours mais cela restera anecdotique au regard des 25heures passées à courir ces Pyrénées enchantées .


 

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Coté course mon retard à mi parcours est important et mis à part notre petite 'entreprise familiale ' et l'excellent journaliste Yann VARIN de Mountain 40  qui ne cessera de m'encourager en  me donnant  des indications très précises sur la tête de course . Personne ou presque  ne me donnait une chance de revenir devant .

 


Un écart important qu'il fallait bien combler d'une façon ou d'une autre . L'ultra est souvent un plat qui se mange froid et si la patience est une vertu elle s'apprend et peu aussi devenir une force pour qui sait attendre .


La route est longue surtout pour certain et mes bonnes dispositions mentales m'ont certainement bien aidé dans le derniers tiers du parcours là ou souvent tout se joue .


J'entends des bruits du coté de Cauterets , ça faiblit devant , de mon coté je ne resens que très peu le poids des kilomètres et je conserve surtout l'essentiel , l'envie .


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Après Sère vient  Tournaboup  ,  je retrouve enfin les miens pour un ravito plutôt joyeux , rien à signaler sur cette portion , ni péripétie ni perte de temps , il ne me reste plus qu'à gagner le dernier ravitaillement ( Restaurant Merlans km 151) pour ensuite finir par cette fameuse descente qu'il me faudra peut être faire à fond et à la lutte , qui sait ?????

 


 

GRP KIRTAP (208)

 

C'est du gagne petit mais il faut le faire , ici point de sentier mais des champs de cailloux . Je courote de pierre en pierre ou marche vite ,cela dépens . J'évite , je glisse , me rééquilibre et puis relance . Je courote à nouveau , bois une goulotte ou engloutis une pâte de fruit , lance un juron entre 2 pierres tout en levant , le temps de le dire les yeux pour voir ces satanées balises et suivre ainsi le fil .

 

Une glissade mal maitrisée et je pars à la faute , je m'étale de l'avant et touche une grosse dalle . Je repartirai de là sans mal apparent et pourtant ( cote cassée  n°10 coté droit).


Arrivée à Restaurnt Merlans , Je suis encore Vaillant , on m'annonce en 1ère position avec une avance très faible sur mon poursuivant . La vérité est tout autre et je ne la connaitrai que plus tard après l'arrivée. 

 

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Jerome fournier et Lionel Bonnel tout deux en tête après la mi course ont dû jeter l'éponge ( abandon de Lionnel à Esquiere Sere et de Jérome Fournier sur épuisement )


Cette fausse information va bien sur me motiver à ne pas trainer en chemin ,  je vais donc  après une dernière petite montée de 170m de dénivelé , faire  la descente à bloc persuadé d'avoir à mes trousses un coureur qui bien sur s'avérera n'être que le Fantome des Pyrénées .

 


GRP KIRTAP (449)

 

 

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Class. Coureur [Dossard] Club Dpt Cat. Arrivée Tps cumulé Diff.

1 Bohard Patrick [3350] Les Saisies Phytoquant 25130 V2H 23/08 06:04:37 25:03:25

2 Aleson Orbegozo Imanol [3562] Urruti Sport 20720 V1H 23/08 07:07:29 26:06:17 1:02:52

3 Silva Bruno [3791] Amigos Da Montanha 4760-480 SEH 23/08 07:41:16 26:40:04 1:36:39

4 Kervevan Patrice [3698] Ultra Marin Vannes 56000 V2H 23/08 08:10:23 27:09:11 2:05:46

5 Moussard Edouard [3401] Team Endurance Shop Vannes 56140 SEH 23/08 08:17:45 27:16:33 2:13:08

6 Porche Guillaume [3443] Areva 75015 SEH 23/08 08:17:51 27:16:39 2:13:14

7 Arveux Eric [3570] Acm Running Club 65300 V2H 23/08 08:23:43 27:22:31 2:19:06

8 Garcia Molina Cesar [3228] Bandoleros De Guadarrama 28002 V1H 23/08 09:17:30 28:16:18 3:12:53

9 Brazeau Jean-Francois [3593] Carquefou Ac 44470 V1H 23/08 09:17:33 28:16:21 3:12:56

10 Courbet Julien [3016] Club Athlétique Du Vignemale 65110 SEH 23/08 09:53:01 28:51:49 3:48:24


      Matériel , Nutrition , Ravito

 

- Ambassadeur : LES SAISIES

- Chaussures HOKA RAPA NUI ( pas de changement de chaussures sur le parcours )

- Vêtements ODLO , montre GARMIN

- Sac à Dos HOKA 

- Compléments alimentaires : PHYTOQUANT ( Quantadyn, Quantacoeur , Quantavital ) 

- Produits énergétiques : EFFINOV ( Hydraminov neutre ) et barre Aminov

- Galettes et Pâte de fruits maison

-Pastilles de sel ( Salt Stick ) de chez :LA NUTRITION DU SPORTIF 

 

 

 


 

Un très grand MERCI à mes fidèles accompagnateurs : Carole PIPOLO pour les photos , Lionel et Virginie pour les ravitos , sans oublier Pascal pour les conseils, la programmation et la préparation de la course en amont.


Un remerciement particulier à mon copain Charly pour l'accueil sur place et à toute l'organisation du Grand Raid des Pyrénées qui restera pour moi et notre joyeuse petite équipe un très joli voyage .

 



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2 juillet 2014 3 02 /07 /juillet /2014 21:57

 

DOMMAGE , DOMMAGE , c'était pour moi une occasion unique de situer mon niveau sur une course internationale ( Ultra Trail World Tour ) , mais une vieille blessure de guerre est venue s'inviter à la fête dès la première montée ( inflammation du psoas à droite ) .

 

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Blessure dont l'origine n'a d'ailleurs rien à voir avec la course à pied si ce n'est le pied lui même ( C'était en 2004 lors d'une ballade avec ma fille et un coup de pied donné pour tenter de séparer 2 chiens qui étaient bien partis pour s'étriper .) 

 

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La forme était au rendez - vous et malgrè la douleur j'allais tout doucement remonter dans le classement ( de la 28 ème à la 12 ème ) pour finalement malgrè les encouragements de mes proches jeter l'éponge , ne pouvant plus assurer la phase de retour de la jambe droite .

 

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C'est évidemment un coup d'arrêt pour moi et la fin d'une belle série de 9 podiums d'affilés en Ultra Trail entre octobre 2012  et mai 2014 .

 

Rien de grave cependant , cette blessure je la connais par coeur et je vis d'ailleurs avec depuis maintenant 10 ans . Entre nous c'est " JE T'AIME , MOI NON PLUS " avec le temps nos rapports se sont quelque peu adoucis et un semblant de dialogue s'est même installé et les crises sont de moins en moins fréquentes .

La médecine ( IRM , SCANNER , ECHOGRAPHIE ) , l osthéopathie , la kinésithérapie et d'autres voies plus parallèle sont venues s'immiscer un temps dans notre couple mais de tout celà rien de bien bon , en tous les cas pas de solution miracle pour te réparer un homme définitivement .


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j'ai malgrè tout et de tout celà retiré le meilleur en jouant sur la nutrition et l'hydratation au quotidien mais aussi sur les étirements et les positions spécifiques pour étirer au mieus CE PSOAS . Mon abandon sur le Lavaredo est donc pour moi une mauvaise surprise . La douleur était trpo forte pour aller au bout de ces 119kms et je n'ai pas osé aller plus loin dans ce sens . Je me suis autorisé 3 aspirines : 2 au ravito 2 ( 33ème kms ) et 1 au ravito 3 ( 45 ème kms ) mais pas d'avantage . La douleur esr repartie de plus belle après leurs effets , l'abandon était pour moi la seule issue .

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J'aurai malgrè cet abandon passé 4 jours formidables dans les montagnes des Dolomites avec mes proches :Virginie et ma fille Manon (  fraîchement diplomée en tant que diéthéticienne + , curieuse de découvrir notre petit monde de l'Utra Trail  ) , Carole Pipolo multilingue, multiphoto , multicartes et multimégatop pour tout , Cédric Thérin mon partenaire de chambré le génial et joyeux fou grimpant et CORSE du Team GRIVEL . 

 

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J'aurai aussi et encore une fois partager par petite touche de ci et de là des bons moments en course avec par exemples mes WAAMIS, Antoine GUILLON, Christophe LE SAUX et Vincent DELEBARRE , mais aussi les italiens Marco ZANCHI et Yvan GERONAZZO ou encore le jeune espoir néo zélandais du Team HOKA Scott HAWKER . 

 

jeudi reco (215)

 

Un mot aussi sur ce très beau TOP 10 et la victoire de l'américain que l'on attendait Anton KRUPICKA ( étonnant dans son minimalisme ) , la seconde place pour son compatriote Mike FOOTE que l'on connait bien en France , la 3ème place quand à elle est plus exoique avec le lithuanien Grinius GEDIMINAS.


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Coté français c'est pas mal du tout puisque l'on retrouve Freddy THEVENIN ( notre super réunionais ) à la 4ème place , notre coin coin national Cyril COINTRE a la 9ème place et les frères CAMUS ( Sylvain et Sebastien ) ensemble pour la 10ème place. Antoine et Christophe finissant eux aussi main dans la main en 12 ème position .

 

 

LES RESULTATS

  • The Lavaredo Ultra Trail – 119 km (5 850 m de D+)

 

Hommes


 

  1. KRUPICKA ANTON (USA), 12h42mn31s
  2. FOOTE MIKE (USA), 12h57mn38s
  3. GRINIUS GEDIMINAS (Lituanie), 13h01mn22s
  4. THEVENIN FREDDY (France), 13h31mn16s
  5. GERONAZZO IVAN (Italie), 13h36mn57s
  6. QUERAL IBAÑEZ REMIGIO (Espagne), 13h40mn07s
  7. HAWKER SCOTT (Australie), 13h46mn38s
  8. ZANCHI MARCO (Italie), 13h47mn58s
  9. COINTRE CYRIL (France) 13h48mn26s 
  10. CAMUS SYLVAIN ET CAMUS SEBASTIEN (France), 13h57mn19s 

 

Prochaine course pour moi le Grand Raid des Pyrénnées le 22 /08

Crédit photo : Carole PIPOLO

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21 mai 2014 3 21 /05 /mai /2014 06:32



Cap au sud toute !!!! enfin du bleu et un peu de chaud histoire de tanner un peu la peau des visages pâles de notre petite délégation venue de l'est . L'Ultra Draille du Pic St Loup comme un air de vacances nous offre l'occasion de découvrir une région finalement assez peu habitée autour de Montpellier . 

 

 

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Mais qu'est ce qui l'attire ici au petit matin et la contorsionne à ce point cette Virginie ????, on ne le saura jamais , le chien quand à lui va vivre son premier Ultra , pas vraiment un bon souvenir d'après ses dires , ballotté de place en place , de cave en cave , de gite en auberge et même pas le droit d'aller courir avec son maître . Une vie de chien quoi , vivement que je rentre au Chauffaud voir mes poules préférées !!!!

 

 

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Hoka Rapanui , c'est son petit nom , vous allez me dire TOUTES LES MËMES !!!!! Pas exactement et loin de là , pour moi qui n'ai  fait que des courses longues avec des  RAPANUI aux pieds le constat est simple , rapide et sans appel. Si j'ai un conseil à vous donner avant de m'élancer sur ce 120 kil roquailleux et aérien c'est bien de les essayer . HOKA organise des journées ( TEST HOKA)  un peu partout en France sur toute la saison , l'occasion de se rendre compte du phénomène chaussures au pied et preuve à l'appui  .

 

              FESTA TRAIL (70)                               

 

 

                           Ultra Draille du Pic St Loup 120 km - 6600 M de dénivelé ( résumé)

 

Comment préparer au mieux le Grand Raid de la Réunion ?  facile !!  venir et courir l'Ultra Trail du Pic Saint Loup , c'est en tout cas avec la 6666 occitane  la course qui se rapproche le plus des terrains très pentus et  accidentés que l'on peut trouver sur l'île de la Réunion et sur ses hauteurs. 120 kilomètres à couvrir pour un dénivelé de 6600m , une température élevée qui mettra les organismes à rude épreuve , d'innombrables portions techniques avec des cailloux qui roulent sous les pieds et des buissons qui vous lacèrent les bras c'est en tout cas le programme qui nous attend sur les hauteurs de Montpellier .

                                                          
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Les premiers kilomètres vont très vite étirer ce long ruban de frontales et le lever du soleil sur le premier pic du jour (mont St Baudille ) va nous faire pousser des waou d'émerveillement tant le spectacle sera à la hauteur . Volontairement et pour la toute première fois je suis parti sans bâton , l'envie de me tester dans l'optique de préparer au mieux le Grand Raid de la Réunion l'a emporté et l'on sait que là bas les bâtons sont interdits dans le réglement . Les sensations sont bonnes et les kilomètres vont passer très vite , la beauté des paysages et les nombreux changements de rythme vont réellement me détacher de l'effort à produire . En début d'après midi la chaleur s'installe et je m'arrose à de nombreuses reprises pour faire descendre la température corporelle , je parviens ainsi à creuser peu à peu l'écart avec mes poursuivants pour compter par exemple 27mn d'avance sur le deuxième au 82ème kilomètre . 

     
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La fin de parcours est plus roulant et après  avoir connu une petite baisse de régime autour du 90ème je repars d'un bon pas . J'avais évidemment en vue en cas de bonne forme avant le départ  le record de l'épreuve détenu par l'espagnol Oscar PEREZ en 14H01 ,  je parviendrai finalement à mon but en portant la marque à 13H44

 
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Du plaisir à courir des terrains jusque là inconnus , une très belle organisation et un programme festif qui mobilise toute une région et ses habitants . Le Festa trail c'est 2000 coureuses et coureurs ravis d'avoir partager celà ensemble , le Festa Trail porte si bien son nom que l'on en redemande , en tous les cas je vous le recommande vivement !!!!!
Le Podium :

1er       Patrick Bohard    13H44   les Saisies - Phytoquant
2eme  Thisse Guillaume 14H39   Team Errea
3eme  Lawrence Eccles  15H49   Penny lane striders
vidéo de l'arrivée de Carole :   link

                      Equipement , ravitaillement , préparation  
  
- Chaussures Rapanui  HOKA ( Trail)
- Sac à dos HOKA EVO
- Textile ODLO 
- Hydratation et alimentation en course : EFFINOV SPORT  Hydraminov (neutre), barre aminov , barre protéine
- Complémentation : PHYTOQUANT
- préparation ( plan et cartographie ) MAP SERVICE 
- entrainement , planification , conseil ( Pascal Balducci / trail Coaching )
- Ravitaillement : Virginie et Lionel 
- Photo : Carole Pipolo
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18 avril 2014 5 18 /04 /avril /2014 15:26

 

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J'ai bien quelques repères à ma descente d'avion et autour de Funchal la capitale mais rien ou presque ne me rappelle mon passage sur l'île en 2011 . Il faut bien dire que le temps contrairement à cette année n'était pas vraiment de la partie avec des pluies en quasi continues et des souvenirs de course bien arrosés .

 

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Pour l'heure et durant toute la semaine je suis bien accompagné ( Virginie et Isa , les 2 copines du Chauffaud) . Notre petite équipe s'organise autour d'un joli camp de base ( extremité ouest de l'ile à 2 pas et trente virages du départ ) .

 

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Le protocole est maintenant bien rodé , il a en tout cas le mérite de nous permettre à nous tous de nous plonger corps et âmes dans une ambiance de vacances et d'insouciance en profitant au maximum des instants présents . J'ai bien sur quelques obligations et restrictions ( juste ce qu'il faut et dans la douceur SVP) mais le fait d'arriver 7 jours avant la course laisse largement de quoi reprendre ses esprits , se retrouver un peu , se reposer d'un hiver long et fort en émotions .

 

 

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Les 2 premiers jours sur l'île , consacrés à la reconnaisance du parcours vont pourtant être pour moi pour le moins difficile . Grosse fatigue et jambes de bois , le décollage est laborieux , les racines sont basses et je pèse 2 tonnes , la course devient marche et la moindre excuse ( soif , faim , pipi , vue , chaud , froid ) devient un PAT (petit arrêt technique) pathétique .

 

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Les filles , elles s'amusent , rient de tout . Isa nous sort des noms de diou à chaque démarrage en côte et Virginie manque de pisser dans sa culotte dans chaque virage . Les villages s'accrochent comme ils peuvent aux pentes abruptes et  nous faisons de même perdus que nous sommes 12 heures sur 24 à arpenter cette île dans toutes les dimensions , en seconde dans une voiture qui ne porte que le nom , fatiguée la voiture , comme moi très fatigué .....

 

 

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Aprés les légumes place aux graines de quinoa , de lin et de sarrazin . Mercredi est aussi la fin d'une longue  période d'entrainement , la transition ski -  course à pied a eu lieu il y a un mois , juste le temps de se mettre en condition pour aborder cet Ultra 115KIL . Une petite virée avec les filles le long des plages de Porto MONIZ , un bain de pied dans les piscines naturelles à l'abri d'une mer déchainée et une petite ballade sur la première partie du parcours du MIUT 2014 et nous voilà revenus non sans nous perdre un fois de plus dans nos murs  d'hacienda  coupée du monde . Un MADERE !  pâtes de riz , poulet , une banane et au lit !!!!!!

 

 

 

PARTENAIRES 1940

 

Je laisse les filles filées dans leur petite auto et je me plonge dans les fiches  ravitos , temps de passage , deniv,  dans les liquides et solides , Effinov , pâtes de fruit , barres Aminov , dans la micronutrition Phytoquant , l'aménagement du sac HOKA , les vêtements , les lampes etc etc ..... et puis enfin nous y sommes , à 48 heures du départ il est temps pour moi de faire le mort  les jambes en l'air et de passer le plus clair de mon temps à l'horizontal en ne levant le nez que pour engloutir une grosse assiette de Quinoa histoire de remplir mon devoir de réserve .

 

 

 

 

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                                                                                Minuit , c'est pas une heure !

 

Julien Chorier , ç'a vous dit quelque chose ??? moi oui !   Je vais pas vous faire le coup de vous énumérer son palmarès nous risquerions de l'offenser  , bon disons que Julien Chorier est un bon coureur , en tous les cas il me confit à quelques minutes du départ dans notre toute première conversation (au milieu d'un vacarne assourdissant ) vouloir mettre 15H30 pour rallier l'arrivée . Je lui retourne donc  pour mon compte ma propre prévision  ( 16H00) et nous partons enfin , il est minuit tapant .

 

                                                                           

 

 Pile 2heures , changement de lampe !!!

 

2 montées déjà et  ca va plutôt bien , j'ai suivi à m'abrutir les petits pas cadencés , décalés , sautillant et certainement bien inutiles du Portugais Armando TEXEIRA mais ça m'a occupé l'esprit et j'ai même rit ici ou là . Il fait froid sur les points hauts et vaut mieux pas trainer aux ravitos , tout roule et les filles sont là du coté de Fanal ( 1er RAVITO) . Un changement de lampe pour une Nao , mes écouteurs non pas encore sautés et c'est Gainsbourg qui dégaine sa mélodie Nelson .

 

 

 

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J'aime bien courir dans l'herbe rase la nuit , le brouillard aplati les reliefs et je quitte souvent la ligne idéale ,  mais les sensations sont bonnes et Souchon fait le reste , je ratrappe des conccurents du 85kms et les encourage , pour le reste je suis seul et Je cours d'un bon pas sans cardio ni altimètre ( cassé pendant le voyage ) .

 

 

 

Estanquinhos , Malvre de dios mais c'est Julien que je vois au loin quitter le 2ème ravitaillement  ?? , Virginie me le confirme quand je m'arrète à mon tour .

Je mettrai quelques minutes à me remettre de cette accélération mais l'essentiel était pour moi de revenir rapidement sur Julien. A partir de là nous allons prendre lui comme moi de long relais et ainsi faire tourner la machine sur un bon régime,  l'écart avec notre principal concurrent ( le Portugais TEXEIRA) ne va cependant pas évoluer puisque  nous ne compterons que 3 mn à l'entame de la principale difficulté de la journée , la montée sur le PICO RUIVO.  

 

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Je prends mon temps au ravitaillement de Curral das Freiras , je parle un peu avec les filles et j'en oublie même l'une de mes 2 gourdes en repartant , je reviens donc quelques instants sur mes pas,  Julien est déjà loin,  comme à chaque fois il ne marque pas d'arrêt  préférant ralentir légèrement pour attraper sa boisson à la volée .

 Je monte d'un bon train et je suis bien dans cette montée , je reviens peu à peu sur Julien sans réellement m'employer , non,  ce qui m'inquiète un peu  c'est la dernière partie du parcours et sa durée . Je n'ai que très peu de sortie longue distance depuis la fin de cet hiver et je sais que si je ne fais pas preuve d'une certaine prudence dans les allures je pourrai le payer cher.  Je me cale donc prudemment derrière Julien en léger sous régime.

 

  Nous parlons d'avantage dans cette longue montée , le jour s' est levé depuis peu et le spectacle est magnifique et on en profite un peu.  Sans réellement le vouloir je vais prendre un peu d'avance dans cette fin d'ascension pour compter 3 petites minutes d''avance  au sommet (Arriero km 73).  Il me reste donc un marathon à accomplir et mon mal de ventre jusque là bien gérer , augmente d'un coup dans l'échelle de la douleur . La descente qui suit n'arrange pas les choses et il va falloir pourtant le courir à bonne allure ce marathon sous peine de prendre un vent par mes poursuivants directs.

 

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 Le vent en question je ne l'ai pas vu venir , occupé que j'étais ( spasmes et vomissements) au beau milieu de la dernière grosse difficulté  (montée de Poiso km 95) 

 

 RAVITO de Poiso : Julien  a donc repris la tête de course et je compte maintenant 5 bonnes minutes de retard , je prends le temps de me ravitailler d'autant plus que VIRGINIE n'aura plus la possibilité de m'assister sur les derniers kilomètres , je prends donc avec moi 5 pâtes de fruits et 1 litre de boisson histoire d'assurer le coup. Je reviendrai à 4 mn puis 3 mn mais la courbe va peu à peu fléchir et même s' inverser en fin de parcours . Une dernière petite faute d'aiguillage ( dans les rues de Machico) et me voilà rendu bouclant ainsi cette traversée de MADÈRE  content,  très content! ! 

 

PARTENAIRES 2129

                                                                                               Matériel

-Chaussures HOKA Rapanui 2

- Produit énergetique Effinov Hydraminov neutre

- Sac à dos Hoka Evo

- Vetement ODLO

- Barre énergétique Effinov amino

-micro-nutrition Phytoquant

 

Merci à Julien pour m'avoir supporter si longtemps, à Virginie et Isa pour les ravitoset les photos, ainsi que Philippe BOURGINE ( sympa de retrouver un jurassien dans ses contrées ) . Merci à  Remy qui a accompagné les fille lors de leur traversée de l'île ( Je l'ai connu lors de mon premier sejour en 2011, à l'époque il m'avait rendu un fier service en m'assistant sur certain ravito et en me donnant même des écarts de temps ) .Remy , un garçon charmant qui vit avec sa petite famille au sud du Portugal . Merci à Pascal de m'avoir permis d'etre prêt JUSTE A TEMPS  pour ce premier rendez vous de la saison . MERCI pour cette belle organisation et en particulier à Pédro Meideros  , nous avons été au petit soin et nous recommandons evidemment cette épreuve à tous les globes trotters de la planète trail .

Prochain rendez vous le 17/05/ au Pic Saint Loup pour le Festa Trail 

 

 

PARTENAIRES 2155

 

 

Le top 10

1- Julien Chorier Team  HOKA SEN M  15:37:37
2- Patrick BOHARD LES SAISIES PHYTOQUANT HOKA M45 M 15:46:54
3- Armando Teixeira SALOMON PORTUGAL SEN M 16:12:47 16:12:
4- João Marinho DESNIVEL POSITIVO SEN M 17:14:46 17:14:46
5- Quelhas INDIVIDUALSEN  M 17:23:07
6- Ueli Schneider INDIVIDUAL M45  17:26:25 17:26:2500:0017
7- Manuel Faria ACD JARDIM DA SERRA SEN M 17:39:16 17:39
8- Daniel Hernando Calleja RAIDLIGHT TEAM SEN M 17:48:20 17
9- Jérôme Rodrigues EDV-VIANA TRAIL SEN M 18:01:16 18:01:16
10- Antti Niinikoski HELSINKI TRAIL RUNNING CLUB SEN M 19:02: 48

 

 

 

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3 avril 2014 4 03 /04 /avril /2014 15:27

Elles ont été à la hauteur les filles et ils ont mis tout ce qu'ils avaient les mecs , les 20 stagiaires présents ce week end ont pour le moins joué le jeu. 4 tests pour évaluer son niveau mais aussi ses qualités et ses faiblesses . Un stage tourné cette fois ci sur la performance et concocté par Pascal Balducci .

 

           stage trail 050

 

 

 

Ce stage avait  pour but d'abord d'évaluer les stagiaires sur la hauteur réelle de leur VMA ( évaluation sur un stade de 400m ) puis  de corréler celà avec une montée de 120m de dénivelé . Sur ces 2 épreuves comme pour les autres un classement a été établit et l'on peut dire qu'à quelques exeptions près ( adaptation en montée , difficulté d'enchaîner , technicité ) le classement séparé des 2 épreuves est pratiquement similaire .

 

stage trail 053

 

 

 

Il a bien fallut repartir après le repas ( léger ??, oui oui !!)  Au programme un circuit Trail de 3kms qui tournicote et qui se moque bien  de la frontière , un parcours très typé Trail qui mettra à l'aise les amateurs de single et de terrain gras 

 

Départ toutes les 30 secondes , rien de tel pour se surpasser et se mettre dans des conditions de course et ainsi donner le meilleur de soi même .

 

 

                            stage trail 063

 

4eme et dernière évaluation "la descente " , une partie raide et caillouteuse , un virage serré et une 2eme partie plus roulante . Dernière épreuve qui termine une journée bien remplie . 

 

 

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Après quelques explications sur la procédure Pascal donne le classement final , chaque stagiaire recevra après étude , ses classements , ses pistes de progression le but étant de disposer de repère précis ( vitesse , fréquences , allures) afin d'établir un plan d'entrainement personnel .

 

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Et puis c'est l'heure des récompenses ( Chaussures HOKA pour les 1ere Femme et Homme , bon de reduction HOKA , inscription gratuite à de nombreux Trail par Doubs Terre de Trail ) et puis  et puis !!!! la bière du Jura arrive enfin histoire de refermer un joli week end  de retrouvailles et de belles rencontres .

 

 

 

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Un grand merci à tous : A vous stagiaires émérites , mention spéciale à toi Pascal , à Christophe Aubonnet et HOKA pour les cadeaux et à cette bien belle équipe de Doubs Terre de Trail qui occupe et arpente les terrains du Doubs dans le partage , le dynamisme et la convivialité .

 

 

 

 

Rendez vous pour un nouveau stage les 12 et 13 septembre prochain à SUR LA ROCHE avec toute l'équipe 

 

Renseignements au 03 81 68 08 94 ou kirtapbohard@gmail.com

 

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26 mars 2014 3 26 /03 /mars /2014 09:42

Voici comme promis le Film de 37 mn de Jean François BOURGINIE  qui nous replonge dans cette traversée du JURA version course ( GTJ 200 ) .


La GTJ 200 entrera dès la fin du printemps dans une période de communication avec très vite la création d'un site multilangue , la participation à des salons et l'édition de flyer qui devrait nous permettre dès 2015 de faire venir Italien , Allemand , Norvégien et Suédois .


Autour du 1 er septembre aura lieu ( peut être au théatre de Morteau ) la présentation de l'édition 2015 avec la diffusion des films et reportages qui ont été tournés depuis le lancement de l'épreuve . 

Pour l'édition 2015 le départ se fera depuis le sud ( Giron village ) pour une arrivée au village du Chauffaud , le nombre d'équipes passera à 80 soit 240 personnes. Le format unique par équipe de 3 sera conservé ( à confirmer )

 Coté organisation l'équipe va se renforcer et nous allons mettre en place un dispositif de chronométrage + suivi GPS qui améliorera grandement la sécurité mais aussi l'intérêt en terme de suivi en direct de l'épreuve .

 

LE FILM : 

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24 mars 2014 1 24 /03 /mars /2014 15:05

Dernier week end blanc et ultime ascension et virolo en ski de rando , c'est toujours un plaisir de retrouver les Saisies , son ambiance et sa capacité à  transformer ses rues en aire d'arrivée . Ici  en quelques heures la rue principale s'est transformée en piste de ski pour accueillir les coureurs de l'Etoile des Saisies ( finale du  ski tour marathon)

 

                                                     pierra menta + Saisies 036

 

 

 

Ludo Collet  au commentaire  nous rechauffe le coeur , la GTJ 200 est déjà loin mais l'hiver nous rappelle à ses bons souvenirs . A 2  pas de là le centre sportif des Saisies se construit et nous raconte un peu ( par l'intermédiaire de Bruno Clément ) ce qu'il a dans le ventre ce beau centre . A coup sur de formidables atouts , sportifs , techniques , pratiques et en plus d'une beauté plastique , bref , livraison de l'ouvrage et ouverture tout bientôt ( décembre 2014)

 

 

                     pierra menta + Saisies 037

 

Une arrivée au sprint plus loin c'est Benoit Chauvet qui l'emporte dans des conditions difficiles , froid , neige et vent , coup de blanc histoire d'en remettre une bonne couche pour les vacances de Paques , ça tombe à pic !

 

 

 

 

 

 

 

 

Ambiance , ambiance , la Sapaudia est là , halte là , halte là !!!!

 

 

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Depuis le temps que nous en parlions avec Virginie , nous l'avons fait ou presque . Voir  les coureurs de la Pierra Menta au passage du Grand Mont  , nous les avons vu , pas exactement à l'endroit espéré mais qu'importe c'etait vraiment chouette et voilà encore une bien belle et noble discipline . Dans du marbre cette pierre , une épreuve à vivre à 2 , du partage , de l'émotion et de la solidarité , tiens donc, ça me rappelle quelque chose cette affaire là???

 

pierra menta + Saisies 012pierra menta + Saisies 021

         Nous y avons même retrouvé un GTgiste 200 , il finit avec son coéquipier et beau frère Alexis TRAUB  à la 23ème place au général soit 11 places de mieux que l'an dernier , BRAVO FRANCOIS           

 

pierra menta + Saisies 010

Maintenant it's TIME to FLY avec LES SAISIES, PHYTOQUANT , HOKA one one, ODLO et EFFINOV, prochaine étape à MADERE le 12/04/2014

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17 mars 2014 1 17 /03 /mars /2014 21:46

En attendant le film complet de cette première édition de la GTJ 200, voici les meilleures images de l'épreuve en moins de 5 min !  

Avec notamment les apparitions de Patrick BohardSylvain GuillaumeLudovic Collet,Cyril Michaud FideySacha Devillaz BarabanFrançois D'haeneGilles Dannecker,Helene LaudeCorinne LaubertGregoire MilletCarole PipoloAnne Corcelle,Yannick ArbelFabrice SironFrançoise Mazuez ...



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