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23 octobre 2011 7 23 /10 /octobre /2011 00:00

                          DSC01960

 

On a sur le papier de la peine à imaginer une station de ski plantée à 2700m d'altitude et à seulement 2H DE Marrakech avec télésiège et remonte pentes , il y a même un tremplin de saut à ski pour initier les petits marocains . Oukaimeden c'est son nom , station qui sera le point de rassemblement de tous les coureurs et le site de départ d'une course qui s'annonce pour le moins sélective .

 

 

 

Petit footing d'avant course entre amis, au centre Pascal , viticulteur et fabriquant d'huile d'olive , la meilleure huile du monde d'après ses dires, et  Rachid El Morabity , 51 KG pour 1m60  futur vainqueur du TOUBKAL , 1er au Marathon des Sables en 2011 et 3ième au marathon de Casablanca en 2H20 . Cette photo fera d'ailleurs la une dans le journal des sports de l'Union présentant L'UTAT comme étant le grand rendez vous de la course de montagne au Maroc.

                           IMG 0879

 

Petit footing que je vais écourter d'ailleurs tant les sensations sont mauvaises à 2 jours du départ . Footing néanmoins très utile car il va confirmer mes mauvaises impressions et me permettre de me mettre dans les meilleures dispositions possibles en me permettant d'imaginer une course faite " avec les moyens du bord" plutot  qu'à la lutte devant , qui m'aurait à tous les coups emmenés loin derrière voir même à l'abandon .

 

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Le départ est donné à 6H du matin et dès le premier col je suis déjà en difficulté avec une contracture derrière la cuisse qui s'installe et qui me fait perdre du temps dans toutes les phases descendantes . J'arrive néanmoins à recoller très vite dans les parties les plus montantes , seule section ou j'arrive à oublier cette douleur et à rivaliser avec la tète de course.

                   utat-001.JPG   

 

Mais comme souvent sur des courses longues, une blessure même légère entraîne un déséquilibre et souvent à la longue d'autres problèmes apparaissent . Autour du 40ième kilomètres , comme une vieille histoire c'est le Psoas à droite qui se rappelle à mes bons souvenirs . Je cours désormais bancale , je me ferme petit à petit au monde extérieur , j'enfonce ma casquette saharienne jusqu'aux oreilles , j'ai de plus en plus de mal à apprécier ces paysages magnifiques et tellement sauvages , ces villages de rien du tout accrochés, agrippés , ces enfants qui courent avec toi et qui scandent ton nom ( plus exactement ce qu'il croit être ton nom mais qui sont en fait mes sponsors inscrits sur le maillot ) Vaie ! vaie! COMPEX !!!!  vaie! vaie! SUUNTO  .

 

 

DSC02110.JPG  DSC02113

 

 

A l'image des Français en rugby contre les Gallois qui n'avaient pas les moyens de gagner , j'ai joué pour ne pas perdre .

Bien sur l'idée d'abandonner  m'a traversé l'esprit à de très nombreuses reprises mais ayant déjà vécu des abandons , de plus sur des grands rendez vous ( Templiers 2009 et 2010)  je suis parvenu à rejeter "ces pensées négatives" et à préserver une 3ième place qui met fin à ma saison 2012 et qui a finalement avec une semaine de recul une certaine saveur , un peu comme une victoire sur soi même.

 

ALIMENTATION . HYDRATATION . MATERIELS

 

- sac à dos CAMELBACK

- Chaussures TRABUCCO 2012 ASICS

- Lampes PEDZL tikka

- manchon COMPRESSPORT

- produit énergétique MX3 + GEL + Barre

- conplements alimentaires PHYTOQUANT

- lunettes CEBE

- vetement ASICS

- batons KOMPERDELL

 

2 vidéos de la course , histoire de vous donner envie...........................................

 

   http://youtu.be/gbU8pmIgQBw

 

  http://youtu.be/_O4XJHW1CAo 

 

 

FELICITATIONS

 

Honneur au vainqueur et félicitations à Rachid El Morabity pour sa course pleine de maîtrise et de courage car Rachid a traversé des moments difficiles lui aussi . Sa préparation , avec seulement 2 courses courues en 2011 lui a permis d'arriver sur l'UTAT avec un état de fraîcheur physique et mental optimum.

 

      DSC02137                                                          

 

De gauche à droite BRICE organisateur, le KIRTAP, RACHID EL MORABITY le vainqueur, CYRIL COINTRE (COIN COIN ) 2ième et CYRIL organisateur

 

FELICITATION (bis)

Bravo à Cyril Cointre pour avoir accompli sur cette course une vrai performance .  Cela n'engage que moi mais  vu les impressions que j'ai eu sur la course Cyrill aurait du " faire la jonction ". Peut être n'était il pas tout à fait prêt . Dommage et beau podium au final .

 

REGRET

Dommage pour Dawa Sherpa le népalais , contraint à l'abandon sur "grosse fatigue ". Après une saison bien remplie il est temps de ressortir les skis , c'est ce que l'on s'est dit en se quittant à l'aéroport de Geneve .

 

PHYTOQUANT

 

Crée en 2004 par Nicola Frassanito, la jeune société PhytoQuant a su faire la différence dans l'univers des compléments alimentaires par son sens de l'innovation et son éthique. Deux atouts phares qui, ainsi conjugués, ont fait de PhytoQuant  le laboratoire de « l'énergie par les plantes ».

Innovante et dynamique, PhytoQuant  accorde une place primordiale à la recherche, à l'élaboration de formules aux nombreux principes actifs et à l'efficacité optimale.
                                                                phytoquant
Ce sens de l'innovation, associé à une éthique rigoureuse, permet à PhytoQuant de proposer sur le marché des compléments alimentaires naturels, conçus dans le respect du bien-être de tous.

 

Lors de mes 2 dernières courses: ULTRA TRAIIL du MONT BLANC et ULTRA TRAIL TOUBKAL  j'ai suivi un protocole défini au départ ( avant , pendant et après course ) qui m'a vraiment aidé dans ma préparation et qui m'a surtout permis de me présenter au départ sans carences en micro- nutriments , sels minéraux , vitamines etc ......

Cette association continuera sur mes courses en 2012 et j'ai hâte de rencontrer l'équipe PHYTOQUANT courant novembre . Un grand merci pour votre soutien , votre professionnalisme et votre savoir faire. 

 

La recuperation , facteur essentiel de la performance .

 

On en parle beaucoup mais est ce que l'on y prête vraiment attention. Je me suis amusé à croiser des résultats , des infos et des conseils à commencer par un mail qui m'est envoyé par Pascal Balducci (entraîneur du Team ASICS Trail) juste après ma 6ième place à L'UTMB au mois d'août dernier .

                                    

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Avis aux futurs vacanciers du Toubkal. Tout d'abord, bon CR même si ça manque d'accent jurassien. Ensuite, pour le Toubkal, dans 5 semaines : premièrement, c'est inconscient  !!! c'est par cela que j'aurais dû commencer ce matin. Mais puisque tu y vas, inch alah!!!!!

                                           

 

utat-006.JPG

     

                               C'était presque les vacances, VIRGINIE était de la partie

 

 

 

Effectivement , le TOUBKAL dans 5 semaines c'est plus que juste d'autant plus que L'UTMB cette année faisait 170kms . Si on accorde tout cela à des valeurs théoriques de récupération il aurait fallu mettre 17 semaines entre L'UTMB et le TOUBKAL pour permettre à mon petit corps de se régénérer normalement .

 

                                         DSC02118.JPG

 

Si on prend le cas Dawa Sherpa( abandon ) et Lucas Humbert (5ième) , 2 coureurs de premiers plan qui etaient  parmi les favoris au TOUBKAL . Ils ont couru tous les 2 une course de 50kms 15 jours avant  soit un déficit en régénération de 3 semaines .

 

A l'inverse Rachid El Morabity a couru le Marathon des Sables en avril et s'est spécialement préparé pour L'UTAT , il en a fait une priorité , quant à Cyril Cointre il a couru une longue distance de 190kms en juillet disposant d'un laps de temps suffisant pour récupérer en intégrant  une course de courte distance début septembre .

                                     DSC01999.JPG

 

Dans ce même mail post UTMB après m'avoir établi un programme d'entraînement EXTRA LIGHT  sur 3 semaines Pascal conclut :

 

Optimiser la récup, hydratation, nutrition, compression,electrostimulation ...
 

 Voilà, il faut rester à l'écoute de ton corps pour bien anticiper le possible contrecoup de l'UTMB dans les semaines qui arrivent. Mentalement, il va aussi falloir formater ledisque dur et repartir à zéro. Il faut étudier le parcours et te motiver pour cette nouvelle course. Ce sera  peut être assez rapidement très dur,donc départ prudent obligatoire avant de rentrer dans la course en retrouvant des repères au niveau des sensations. En gros, ton expérience de l'UTMB peut représenter davantage un handicap qu'un atout car la "VICTOIRE" ou la bonne performance éfface de la mémoire tous les moments difficiles. C'est comme cela, d'où les nombreux échecs à la Réunion après les perfs à l'UTMB.
  

 

  Là encore les résultats de L'UTMB et de la Réunion 2011 en tête de course parlent d"eux même et viennent confirmer les propos de Pascal sur la difficulté d'enchaîner et d'être performant dans l'enchaînement des courses de longues distances , voyons plutôt :

 

Sebastien Chaigneau 3ième et extraordinaire perf à l'UTMB , abandon au 40ième Kil à la Réunion

Pascal Blanc abandon à L'UTMB très tôt dans la course et superbe 2ième place à la Réunion.

Julien Chorier fait l'impasse sur l 'UTMB, il fait une course par étape début septembre et gagne magnifiquement la Réunion

Didier Mussard court la CCC 98 Kil fin août , dispose de 7 bonnes semaines de régénération et termine 3ième à la Reunion

Seul Antoine Guillon enchaîne 2 belles performances , 8ième a l' UTMB et 4ième à la  Réunion 

                                          DSC01997.JPG

 

Un grand merci tout d'abord pour cette belle aventure à Brice et Cyril qui ont réussit à faire dans ce pays une course pleine à tous les niveaux.

Merci aussi à Fred et à Charly El Basco pour les photos.

C'est un CR sur la course , suivra d'ici quelques jours un CR sur l'ambiance et les rencontres de cette belle virée marocaine.

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4 septembre 2011 7 04 /09 /septembre /2011 08:25

 

 

Quelques gouttelettes au tout début, histoire de tester le matos obligatoire, une poudrée blanche qui vous souhaite la bienvenue du coté du col du bonhomme et une température idéale pour mettre un Taz ( Thomas Saint Girons ) et un Kirtap dehors , bref , pas de quoi faire tout un patacaisse sur la météo , pour moi c'était parfait , point  .
                            utmb-2011.jpg
La course commence réellement au QG  des ASICS 1heure avant le départ Laurent nous présente les toutes dernières  modifications du parcours briefing sur le matos , mise en garde sur les déperditions calorifiques avec Benoit , dernières minutes tellement importantes , NO STRESS................
 
Mes choix , mes obligations et mes interdictions.
 
J'ai beaucoup réfléchi après l'UTMB 2010 à savoir comment se donner le maximum de chance d'aller au bout d'un truc que je n'ai jamais fait en réalisant une performance satisfaisante . J'ai fait une bonne dizaine de sorties longues ces derniers temps en essayant d'être le plus précis possible sur les vitesses à adopter ( mes vitesses UTMB ou plutôt mes puls en montée , plat et descente) . J'aurai pu partir plus vite , passer aux Contamines en 3H00 et être dans la course derrière les leaders et voir , comme la plupart des outsiders . j'ai préféré partir plus doucement , respecter des temps de passage précis ( 2H08 à St Gervais , 3H10 au Contamines ) Je me suis interdit de dépasser les 154 puls en montée au moins jusqu'au dessus du grand col Ferret , interdiction formelle d'accélérer dans les descentes même si je me  fait dépasser , interdiction de passer du temps au ravito  ( max 2MN) . Obligation, de manger une soupe + pâtes à chaque ravito ( tester et re-tester à l'entraînement) . Enfin et pour finir  prendre du plaisir malgré quelques contraintes , de ce coté la je n'ai pas eu le moindre problème et je me suis bien amusé.
                         UTMB-2011-043.JPG
Lac combal - Courmayeur
 
Je suis bien installé dans mon petit train train UTMB et pourtant il se passe des choses qui me font réfléchir sur le déroulement de la course .
Comment se fait il que Jez Bragg (vainqueur 2010 ) soit dans les parages? que je rejoigne Antoine Guillon sans même produire un effort supplémentaire ?.
La réponse je vais l'avoir de la bouche d'Antoine dans la descente de Courmayeur " ça va trop vite , ça va péter devant , c'est sur , on reprend un mec toutes les 15 - 20 minutes , on va passer 20 à courmayer et même mieux avec les abandons , à Courmayeur y'a toujours des abanbons . On est bien là , on est super bien !!! ( Antoine Guillon dit le métronome , 7ième participation à l'UTMB et 8ième cette année )   OK Antoine
                              Asics_236.jpg
Arnuva, au tout début du jeu
 
Dans la famille Asics , je demande Laurent    " Kirtap , ta soupe" ,(Laurent nous sort un bout de papier de derrière les fagots)  tu es 14ième , devant toi  les 5 mecs de devant sont INACCESSIBLES , aprés 8 mecs , 4 mecs en 20mns , le plus prés à 10mn , le plus loin à 50mns , on joue le top 10.
Moi, Je fais immédiatement une croix sur un podium à L'UTMB mais je vous rassure , je m'y attendais juste un petit peu
Laurent : " qu'est ce que  t'en penses Kirtap"
Moi : " je fais encore le grand Col Ferret cool et après je vois ce que je peux faire "
Laurent " OK  , on vise le top 10 , allez KIRTAP !!!!!!
KTY à la sortie du ravito : ALLEZ KIRTAP , VAS Y KIRTAP !!!!!
 
Au sommet du grand col je passe l'allemand Dippacher après avoir doublé un Pascal Giguet en perdition . Comme prévu j'ai fait une montée sur la retenue mais maintenant dans la descente vers la Fouly je mets les gaz .A 1 km de la Fouly  je reprends pratiquement en même temps le Suisse REY et  l'Anglais Bragg . .
 
Fouly folie !!  

J'entre dans le top 10 et on me colle un émetteur GPS ( c'est bon ça)

On m'annonce à 3mns de Kaburaki ( c'est bon ça)

pas très loin l'américain Mike Wolff et l'anglais Nike Clark ( j'aime bien ce jeu !!!!)

 

Praz de Fort

 

Kaburaki se retourne , il a l'air surpris de me voir sur ses talons au début de la montée  de Champex et relance en courant sur la partie la plus pentue . J'alterne marche et course et reviens sur lui au ravito de Champex 

                                     UTMB 2011 062

 

En descente ,C'est toujours la même question ?

 

Jusque là , j'ai fait toutes les descentes en m'économisant au maximum , en essayant de me relâcher au maximum . Devant moi 1100 de deniv- et une descente décrite par Laurent au briefing comme , terrible et droite dans la pente . kaburaki et 100 mètres derrière moi certainement un peu entamé , je décide  d'accélérer un tout petit peu l'allure dans la descente pour voir . Je dépasse Wolff à mi descente avec la sensation d'avoir fait un écart avec Kaburaki.

 

Le chasseur et le chassé .

 

Et oui , j'ai le beau jeu , celui qui chasse et qui revient de l'arrière . je ne vois pas le temps passer et je m'en amuse . quand je reviens sur l'anglais Nike Clark tout en bas de la descente de Martigny j'ai pleinement conscience que je reviens sur un homme qui a crulongtemps en ses chance et qui et en train de payer ses efforts ( on l'a tous vécu un jour).

 

Nike Clark :" qu'est ce que c'est que ce bordel , on est ou là, c'est quoi le village "?

Moi " on est au fond de la vallée et y reste trois montées énormes " .

Nike Clark " je croyais qu'il y avait un ravito ici"

Moi , non , non , il est beaucoup plus loin .

 

Très énervé Clark tente de me lâcher dans la montée d'en face mais je reviens facilement et passe très rapidement devant pour le distancer à mon tour .

 Asics 316

>Jeu à trois

 

Quand je vois Kaburaki traverser la route en contrebas je me dis que ça va être chaud , je marque un point en distançant un adversaire de tout premier plan mais je sais aussi que  de toute  façon  l'idole de tout un peuple ( à voir le nombre de caméra et journaliste qui le suive en live je ne crois pas que ce soit exagéré) ne lâchera pas un centimètre .

 

Nike Clark est sur mes talons au ravito de Martigny mais bizarrement je ne suis pas inquiet et j'ai le sentiment d'avoir les cartes en mains. ( dans la montée suivante Martigny - Trient  je vais faire un écart de 25mn entre lui et moi.)

                                          P1140816

Abandon de Nike clark à Trient.

Dans la famille TOP 5 je demande Sa

 

Carlos de son prénom , Carlos Sa le Portugais , je ne le verrai jamais en course , trop loin et surtout au dessus de mes moyens . Pourtant je fais illusion dans la montée versTrient en lui reprenant du temps( 11mns)  mais tout cela est de courte durée .

 

UTMB-2011-064.JPG

Chassé, le chasseur .

 

et oui , terminé le jeu , on ne joue plus à aller chercher devant , le temps passe maintenant beaucoup moins vite , finit les descentes récréatives et bonjour , douleurs , raideurs et cailloux de malheur.

 

IL faudra courir le col des Montets !!!!!

 


              Asics-371.jpg


C'est marrant parce que cette petite phrase ça fait un an que je l'ai dans la tète ( juste après L'UTMB 2010 d'ailleurs)
Je n'ai jamais couru un 170km et évidement je n'ai pas la moindre idée de l'état dans lequel je serai en toute fin de parcours . Je vais donc m'accrocher à cette idée de courir ou en tout cas de relancer en courant à chaque fois que cela sera possible et ce jusqu'à la toute fin . Je vais être chassé par Kaburaki jusqu'à la ligne mais je n'ai eu aucun doute sur la préservation de cette 6ieme place.

                                                                                                               Merci pour votre soutien et vos dons pour

                                                                                                                      les enfants du Népal                                                                            

DSC_1172.jpg

DSC 1160

 

 

 

 

 

Avec un peu de recul le bilan est

globalement positif . Un minimum        de   prise de risque avec des décisions fermes prises avant la course et respectées pendant. Une belle place d'honneur obtenue en équipe , avec vous toutes et tous et je vous en remercie du fond du coeur car vous avez été vraiment la force qu'il me manquait en fin de parcours.
Je ne vois pas du tout cet UTMB comme un aboutissement mais plutôt comme le tout début de quelque chose .
je suis certain d'avoir, sur ce type de course une belle marge de progression et j'ai surtout envie de jouer à nouveau quitte à être chassé à nouveau par Monsieur Kaburaki.


 utmb-2011-031.JPGutmb-2011-053.JPG

 

 

 

MATOS

 

ATTACK ASICS (pas de changement de pompe)
Batons KOMPERDELL rigide et 3brins
CAMELBACK avec porte gourde ventrale
COMPRESSPORT

ASICS long au départ puis court à la Fouly


                                                                         

                                   
A chaque ravito

1 uni- dose quantadyn
soupe+pâte ( vermicelle)
coca+ banane
spiruline ou green maga en gélule
2 gélules Phytoquant: quantacoeur,quantavital,quantaviris et quantaphylle
1 dose protéine à Combal


                                  
entre ravitos
500cl Énergétique mx3 + 500cl jus de Raisin + 2 dose malto mx3 + SEL
2 petit gel mx3 + figolu ou 1/2 barre mx3

 

Tableau de passage du dossard 6

 

  Pts                            Heure pass                        Temps course                              Classt
Delevret                      S-00-57                                   01:28:28                                          47
Saint Gervais              S-01:35                                   02:07:13                                          36
                                      S-01:36
Les Contamines          S-02:39                                   03:10:53                                         34
La balme                       S-03:41                                  04:12:36                                          27
croix du bonh              S-04:47                                  05:18:57                                          21
Chapieux                      S-05:18                                  05:50:05                                          20
                                      S-05:23
col seigne                    S-07:00                                  07:32:09                                          21
Lac Combal                  S-07:24                                  07:56:03                                           20
Mont favre                   S-08:13                                  08:44:38                                           20
Col Checrouit              S-08:39                                  09:10:55                                           18
Courmayeur                 S-09:07                                  09:38:38                                           18
                                      S-09:10
Refuge Bertone          S-10:10                                  10:41:26                                            17
refuge Bonati              S-11:06                                  11:37:46                                            16
Arnuva                          S-11:43                                  12:14:17                                            15
Gd Col Ferret               S-12:47                                  13:18:41                                            13
La Fouly                        S-13:59                                  14:30:58                                            11
                                       S-14:02
Champex                       S-15:37                                 16:08:44                                             11
                                       S-15:40
Martigny                        S-17:31                                 18:02:14                                               7
Trient                             S-19:00                                 19:32:12                                               7
                                       S-19:03
Catogne                        S-20:11                                   20:42:59                                             6
Vallorcine                     S-20:57                                    21:28:27                                             6
                                      S-20:58
Argentière                    S-21:47                                   22:18:25                                              6
Chamonix                     S-23:00                                   23:31:55                                              6 
 

 

6ième , c'est mon classement final, à partir de Catogne plus moyen de descendre ce maudit curseur , le dossard 6 en restera là .

 

Un plan pour 2012  

Et oui , vous l'avez compris dossard 6 a atteint sur cette édition 2011 les limites d'un système . IL NOUS FAUT DU NEUF !!!!! IL FAUT SAUVER LE DOSSARD 6 d' autant plus qu'il a fait  5 en 2010 donc mieux qu'en 2011 , tout cela n'est plus possible , il nous faut un plan pour 2012 AIDER NOUS A REMONTER LA PENTE.

Vous etes , Instituteur en activité ou à la retraite , Mathématicien ou Disigner, Agriculteur ou Vendeur en fruits et légumes , vous avez des aptitudes particulieres en matières de coaching personalisé ou vous desirez tout simplement aider le dossard 6 ALORS REJOIGNEZ NOUS !!!! il nous faut un plan pour 2012 et faire mieux qu'en 2011 .

                                              UTMB-2011-063.JPG

Attention , pour mener à bien cette entreprise quelques recommandations sont toutefois indispensables à connaitre afin d'aprécier  au plus juste le plan dans sa globalité.

 

- 5 heures c' est le temps d'échauffement nécessaire à dossard 6 pour etre parfaitement "chaud " en début de course. Vous devez donc respecter ce temps minimum de ce qu'on pourrait considerer comme une mise en jambe indispensable afin de mettre dossard 6 sur orbite , ne le brusquez pas , il ne s'en remettrait pas.

 

-Nous savons que c'est tentant mais l'idée de monter une intervention aérienne au dessus du grand col Feret et de canarder les concurents que vous pouvez considérer comme dangereux à juste titre pour dossard 6 nous paraient un peu hasardeux et ce pour 1 raison simple . Sound mind , sound body ( un corps saint dans un esprit saint ) Le celebre proverbe de la non moins célèbre marque nipponne a un sens aigue de ce que represente les valeurs du sport . Elle ne nous le pardonnerait pas d'autant plus que dossard 6 ne peut courir qu'avec des ASICS FUJI ATTACK , donc prudence si nous ne voulons pas que dossard 6 court avec des bottes en caoutchouc tout le reste de sa vie.

 

Enfin et pour finir , si il y a bien une petite phrase ou ce que vous pourriez considerer comme un encouragement et à ne prononcer sous aucun pretexte en presence ou au passage de dossard 6 c'est bien celle ci : bouge ton c... le vieux . Autant vous dire que là , même murmuré , sans conviction , sans y mettre le ton , c'est l'abandon , sur le champ.

 

Vous l'avez compris on joue serré , d'ailleurs tous les statistitiens s'accordent à dire que dossard 6 n'a que  1 chance sur 1000 DE FAIRE MIEUX mais cette chance existe avec le plan qui va avec . Les plus belles histoires ont été écrites simplement avec un carnet et un crayon , alors on peut toujours rêver.

 

Vous pouvez envoyer votre plan par simple envoi postale à l'adresse suivante:

                IL FAUT SAUVER LE DOSSARD 6

                AUBERGE SUR LA ROCHE 

                25130 VILLERS LE LAC                         

Merci de votre attention et à l'année prochaine
                                                                        

 

                                                                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 

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25 mai 2011 3 25 /05 /mai /2011 17:36

Chaque année depuis maintenant 9 ans , le dernier week end d'août à Chamonix à l'occasion de l'Ultra Trail du Mont- Blanc, Werner Schweiser montait sur le podium . Chaque année à l'applaudimètre il était toujours le premier , Werner c'était une Star . Avec une poignée d'autres concurrents il a participé à toutes les éditions , figure emblématique du trail à travers le monde Werner courait pour lui mais surtout pour les autres , ils les emportaient sur son dos , collés sur son sac sous forme de peluches , pins , vignettes ou macarons . Il était venu plusieurs fois au Chauffaud à l'occasion de la GTJ en courant . Nous nous sommes avec Virginie liés d'amitié avec Werner et correspondions par mail régulièrement .

 

 From: SCHWEIZER BIJOUX
To: 'Virginie Marongiu'
Sent: Thursday, January 20, 2011 2:47 PM
Subject: RE: voeux 2011 auberge sur la roche


Werner schweizer
Quelque part sur cette belle terre (que nous empruntons à nos enfants, merci à eux)
Ou
Mauverney 20c, 1196 gland
 
Bonjour virginie et patrick,
Merci pour vos vœux et pour penser à nous. Recevez aussi mes meilleurs vœux pour la nouvelle année. Que le meilleur soit.
Que dire de plus qui ne soit ni banal ni pédant. J’ai toujours le sourire et, si dieu le veut, je me réjouis d’être avec vous lors de la gtj. Je prends chaque jour comme un cadeau et je continue de faire des rêves de projets (par exemple l’utmb) et, s’il me donne vie, je les vivrai avec le sourire et de la reconnaissance.
Prenez bien soins de vous et du chauffaud et avec mes amitiés – werner schweizer

 

 

Werner nous a quitté à la suite d'une longue maladie et le moins que je puisse faire pour lui  était de tenter de remporter Madère . A quelques encablures de l'arrivée je t'envoie ce W , J'ai pensé à toi toute la journée Werner , même quand la situation était compromise , à ton image , j'ai tenu bon .

 

  ultra-trail-madere-2011-8.jpg

LA COURSE

 

Lolo est un coureur rapide mais est il un bon coureur de 100 kilomètres en montagne ?!! telle est la question que je me pose dans les premiers kils de cet exotique Trail of Madeira . Il fait encore nuit et je ne vois déjà plus la petite lumière de la frontale à Lolo qui caracole devant et pourtant on vient juste de partir . Inquiétude , oui et non , nous verrons . Je sors les bâtons dès la première ascension et rejoint Lolo juste avant de basculer dans une première descente raide , technique , avec de grandes herbes et des cailloux , de l' eau qui surgit de partout et le brouillard , le décor est planté .

                         ultra-trail-madere-2011-7.jpg

Avec Lolo (Manuel Diez) , on fait connaissance , il parle beaucoup Lolo et nous échangeons tantôt en espagnol tantôt en français , c'est selon . Nous bouclons les 11,5 kils en 2H10 passant en plus avec 20 minutes d'avance sur le meilleur temps prevu au PC1 , c'est dire la difficulté de ce début de parcours . En bas de la seconde descente le Portugais Silva nous rejoint et prend les commandes en début d'ascension mais décroche très rapidement quant à Lolo , il parle toujours autant  eh Patrick lo conosé Iker ???( tu connais Iker)  moi , pour rire : Iker Casillas du Real Madrid ?????   Lolo ( il éclate de rire) no non , Iker el runner es mi amigo ( Iker le coureur , c'est mon ami )  si yo training con el et nous sommes dans le club ensemble . Moi ah oui , de acuerdo ( d'accord)

Iker n'est autre que l'un des tout meilleur coureur actuellement et il sera dans les grands favoris à L'UTMB . Question , et Lolo , quand est il de son réel niveau  à Lolo ?, il s'entraîne avec Iker , Court il aussi vite ? aussi longtemps ??? .

 

La 2eme partie de cette longue montée ( 1600m de dénivelé positif) est à mon avantage , je lâche l'espagnol au train sans toutefois augmenter réellement l'allure .

                                                       DSC02002.JPG

L'ERREUR

 

Après le PC2 le brouillard est très dense et j'ai de la peine à suivre le balisage que je trouve un peu espacé . Je rate une balise et un sentier qui part à droite et continu à descendre sur un chemin large . Je m'enfonce dans mon erreur parce que je retrouve immédiatement un autre balisage ( peinture orange fluo ) que je crois etre celui de la course . La descente est très rapide et par conséquent la remontée très raide pour retrouver enfin le bon balisage .

 

ESPOIR

 

 J'arrive au PC3 du 39eme kil avec la peur au ventre . Combien vais je avoir de retard sur la tète de course , 20 , 30 minutes ???? Combien ????  Remy va très gentiment m'assister et me renseigner ( Remy est en repérage pour organiser un Ultra Trail au départ de Funchal , il est aussi le sponsor principal de la course ) 

Remy : qu'est ce qui t'est arrivé Patrick , t'avais de l'avance au PC2 , là, t 'es 2eme à 15mn d' un Espagnol

Moi : ouf , je pensais plus    Remy : 15 c' est beaucoup mais "ça peux faire"

Moi : j'avais prévu un changement de pompe , Remy , mais là , faut que j'y aille . A+ et merci de ton aide .

         miut2011-5-26.jpg                           

A partir du 42ième kil je vais revenir doucement mais sûrement sur l' Espagnol . A chaque PC on va me communiquer l' écart entre lui et moi. Bien sur il a fallu courir vite et donc prendre quelques risques au niveau des dépenses énergétiques mais quand je vois poindre le maillot jaune de Lolo dans la descente juste avant le PC7 du 65eme kil je sais que là , j'ai peut être fait le plus dur . 

 

PC7

 

J'arrive au ravito , remplis immédiatement mes 2 gourdes et demande un verre de coca .

Moi : ola Lolo , como vas haora ?? ( he Lolo , comment ça va maintenant ? )  

Lolo : Muy bien Patrick , y tu ?????   Moi :  bien , bien . ( en réalité je ne me sens pas très bien et il me faudrait quelques secondes supplémentaire pour repartir du bon pied . j'essaies donc de retenir l' espagnol en lui parlant mais c'est un officiel qui va retenir notre attention en nous parlant en portugais . Problème, je ne comprends pas un mot de portugais . Lolo a l'air surpris mais réagit immédiatement en sortant une lampe frontale de son sac . L'espagnol repart du ravito en courant et me lance ces quelques mots : 5 CENT DE METRE DE NOCHE PATRICK . Sur le coup , je crois à une plaisanterie , je vois mon Lolo installé sa frontale sur sa tète tout en courant et je me dis que le Lolo , il a mis les doigts dans la prise , la fatigue , le manque de soleil peut être , besoin de sommeil et voilà mon Lolo complètement allumé , en plein jour .

Mais non , pas du tout , un Lolo prévenu en vaut deux et par voie de conséquence , un Kirtap qui comprend pas grand chose en vaut beaucoup moins . 5 CENT DE METRE DE NOCHE PATRICK  ( 500 mètres dans la nuit Patrick ) .

En clair parce que nous y sommes dans ce fameux ( 500 metres dans la nuit ) tunnel, et oui un tunnel, un drôle de tunnel de 1 metre de large sur 2 petits metres de hauteur , un tunnel qui traverse une montagne , un tunnel noir de chez noir .

En clair dis-ai je" j'en mene pas large" , j'ai mon Lolo qui " bastonne" devant et qui fait le malin avec sa lampe dans ce tunnel de malheur et puis derrière y' a un mec qui essaie de suivre tant bien que mal .  Et qui c'est qui s'est fait piegé sur ce coup là ??????!!!!! Bien sur que j'ai une lampe dans mon sac !!!!!!!  j'en ai même deux , mais elles sont trés bien rangées , elles sont meme un peu cachées ( dans le dos , poche principale , dans la pochette de la couverture de survie ) .

Il faut faire sans et sur le coup je me suis fait vraiment violence pour revenir sur Lolo et profiter d'un filet de lumière salutaire qui va me permettre de traverser ce fameux tunnel sans encombre .

                                           ultra-trail-madere-2011-5.JPG

68IEME KIL LA BELLE

 

 Lolo parle de moins en moins et je sens que l'espagnol traverse un moment difficile . Il reste 32 kil à parcourir et il ne reste que 600 mètres de dénivelé positif , autant dire qu'a partir de maintenant il va falloir courir vite jusqu'à l'arrivée pour l'emporter et ne pas comettre d'erreur ( alimentation , balisage , chutes , autres ? ) Je prends les commandes et lâche rapidement l'espagnol .Je n'aurais plus aucun écart de temps avec mes poursuivants et ce jusqu'à l'arrivée à Porto Moniz mais je fais une bonne fin de course avec finalement trés peu de temps faible . La dernière descente très raide ne me permet pas de courir complètement relâché et l'arrivée dans les rues de Porto Moniz est vraiment une délivrance . 

 

                                    ultra-trail-madere-2011-10.jpg

 

 

                            UT 100 (52) 100.0 km 5000 m 9 C

  
1 101 Patrick Bohard TEAM ASICS FRA Vet40 M 14:06:07 1 101 TEAM Patrick Bohard ASICS FRA V22   et40 M 14:06:07 

 
   2 113 Manuel Diez Tierra Tragame ESP Sen M 15:00:22 2 113 Manuel Diez Tierra Tragame ESP Sen M 15:00:3 102 Ugaitz Agirregomezkorta Individual ESP Sen M 15:42:38 3 102 Agirregomezkorta Ugaitz ESP Sen M individuelle 15:42:38
  
4 146 Eduardo Silva Individual POR Sen M 16:10:53 4 146 Eduardo Silva POR M Sen individuelle 16:10:53
  
5 137 Carlos Proenca Individual POR Sen M 16:28:21 5 137 M Carlos Proenca POR Sen individuelle 16:28:21 

 

J'aurai pu evidemment parler paysages et belles images mais Madère ce week end n'était pas trés photogénique . De la pluie incessante et du brouillard sur les hauteurs, seul le podium à 13H00 le dimanche a échappé au mauvais temps. Un grand merci à l'organisation , à ASICS Portugal et en particulier à Laurent Ardito ( Team manager ASICS France ) pour m'avoir permis de courir à Madère dans de bonnes conditions aprés l'annulation de l'Ultra Trail Mont Fuji au Japon.

Comparable au Grand Raid de la Réunion par ces difficultées sur les 40 premiers kilomètres mais aussi par ces spécificitées l' Ultra Trail de Madère deviendra à mon avis une destination de choix. 

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20 avril 2011 3 20 /04 /avril /2011 16:05

Monsieur le Maire de Saint Geniez D'Olt , Marc Bories est un homme pour le moins actif . Vendredi soir il organise un pot de bienvenue à la mairie et le samedi il court le 50 Kilomètres comme si de rien n' était . Coté organisation Marc , président d' action 12 nous expose avec émotion le programme de cette 4eme édition de L' Ultra Trans Aubrac 2011 et nous rappelle les deux autres grand rendez vous de l'année à savoir le TRIPOU TRAIL en juillet et l' AVEYRON TRAIL en octobre (renseignements et inscriptions sur le site www.action12.fr . Etienne , mon super cyber correspondant d'avant course me glisse à l'oreille la présence du chef etoilé Michel Bras qui régalera les coureurs sur un "ravito surprise " . Trés belles ambiances donc avant d'aller se coucher . Lever prévu , 4 heures aie aie aie !!!!!!!!!  pour un départ à  6heures , aux flambeaux , devant le château de Bertholéne.

                                                                      

                                                                          UTA_004.jpg

Coté course

 

L' objectif était d' approcher les 10heures de course , je ferais un tout petit peu mieux . 9H57 OUF !!!!!!                                     vainqueur.jpg

L' Ultra Trans Aubrac est une course exigeante , pas une cote suffisamment pentue pour amorcer une marche rapide . Courir toujours , courir et relancer il faut si préparer mentalement à l'avance

                                                                             

                                                                               RSCN1624.JPG

                                                                              

                                                                            

L'UTA était depuis longtemps inscrite à mon programme de préparation en vue d'une participation à l'Ultra Trail Mont Fuji

mais les événements au Japon ont contraint les organisateurs à annuler la course . La forme etait au rendez vous et heureusement parce qu' au niveau de la mécanique c'était un peu juste et ma vieille blessure au Psoas s'est rappelée à mes bons souvenirs dès les premiers kilomètres. je parcours  les premiers 70 en bonne forme mais connais par la suite une baisse de régime et surtout une hypoglycémie qui me cloue quelques instants au ravito du 77ième kilomètres avant de relancer la machine pour une fin de course bien maîtrisée

                                                       

 

                                                        DSCN1621-copie-1.JPG

                                                                             

                                                                         

Je l'emporte en 9H57

               2eme 11H38  Pasteur Frédéric                                 RSCN1654-copie-1.JPG

               3eme 11H39 Martin Laurent

 

 

Coté jardin

 

  AH L'aubrac sous le soleil, ses vaches et ses moutons , ses aligots-éléments, ses murets et ses Burons , ses champs de jonquilles et ses grandes étendues ou l'on voit loin devant Aubracadabrentesque et magnifique !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! . Le parcours était de toutes beauté , de la couleur et de la variété . Le balisage n'a cette fois ci pas réussi à perdre un mec comme moi qui suit pourtant coutumier du fait, donc , un grand BRAVO !!!!!!!!!!! au baliseurs (euses) et un petit bravo à moi ,là ,  y'a pas de raison !!?. L'Aubrac c'est aussi le pays d'un Trailer de renom , Thomas Saint Girons , il était là, sur la fin de parcours avec ses trois" loustiques" à m'encourager

 

 

UTA_040-copie-1.jpg

Coté Coeur

 

 Ils étaient présents Brigitte et Lionel sur tous les ravitaillements et bien plus encore . Pas la moindre intersection sans avoir un point sur la course ,encouragements , temps intermédiaires , distances et besoin énergétique pour le prochain ravitaillement , une vraie équipe , très PRO !!!!!!  Un grand merci .

           

              

             

             DSCN1595.JPG

 

Coté coulisse

 

Tu crois pas que la Brigitte et le Lionel y devraient postuler pour une place de Pro-ravitailleurs chez Asics France pour l'année prochaine parce que ces deux la y en accroche des belles à leur palmarès avec le Thomas à  l'Ultra des templiers l'année dernière pis le Patrick encore cette fois ci  ???????

 

Ben , si tu veux , moi je pense que pour la Brigitte ça pourrait aller , y'aurrai bien à se lever tôt le matin qui pourrait la faire couiner un peu mais la perspective de pouvoir faire de belles photos l'emporterait . Pour le Lionel , c'est plus compliqué , il aime ses tuyaux , ses outils , ses chaudières , il aime quant ça pétarade .Il aime ses raccords , quand ça tourne ,quant ça vrille et peut être même quant ça part un peu en vrille , la preuve il adore chanter  JE SUIS PLOM  BIER  BIER BIER  BIER  BIER  J'AI UN BEAU METIER !!!!!!!!

 

Oui oui oui oui !!!!!!   ok !  d'accord , il est plombier , il a un beau métier mais n'empeche que si ces deux là parte à la concurrence le  Thomas et le Patrick y peuvent toujours courir pour en retrouver  deux comme ça !  C'est pas à dire mais y'en a  pas , des comme  Brigitte et Lionel .

 

                                             DSCN1605              

 

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22 mars 2011 2 22 /03 /mars /2011 16:47

caillou-piqueurs-003.JPGY'a la Virginie du Patrick de sur la roche qui dit qu'il aurait fait une course Dimanche du coté de Clermond Ferrand, c'est ti vrai ?

 

C'est bien vrai , dans les Puys du Dome , exactement .

 

Pis qu'est ce qu'il a d'aller si loin le Patrick faire une course, y'en a ti pas assez ici d'organisées .

 

Ben y parait qu'il a fait 3ième par là bas ya 2 ans pis 2 ya 1 an pis qui voulait essayé de gagner ce coup là  , ma foi , je sais pas.

 

Bon , ben dit nous voir ce qu'il a fait ce coup là dimanche ?

 

Y'a la Manon de la Virginie qui dit qu'il a gagné .

 

Gagné !!!!

 

Oui, oui, gagné                                                                    logoyannick-1-.jpg

 

Pi gagné quoi ?

 

Ben , elle dit qu'il aurait gagné un caillou .

 

Un caillou !!!!?

 

Oui, un caillou mais y'a la Minette du coté de la Virginie qui dit que c'est pas n'importe lequel de caillou , que ce serait un caillou de valeur , un caillou qui vaut des sous

.

 

Qui vaut des sous !!!!!!!?€£$

 

Oui mais pas comme nos ( cailloux ) qui valent des clous , vraiment des sous quoi .

 

Pi combien donc qui vaudrait ty ?   

 

Ben y'a le jeune , le Louis de la Virginie qu'est fort en math qui dit qui vaudrait 100

 

100 quoi , 100 louis ?

 

Non ,100 .

 

Alors quoi , 100 sous , 100 francs ,100 quoi ?

 

Ben 100 , juste 100 .

 

 

Mais 100 , meme si c'est juste , c'est rien , si c'est ni Louis , ni francs , ni sous !!!!!!!?

 

Ben justement , c'est pas des sous .

 

Ben c'est quoi alors ???????

 

Ben c'est comme un peu des Emmental mais je sais plus trop.

 

Des Emmentals , alors ça ferait donc 100 Emmentals , ça rime à rien , 100 Emmentals ça vaut meme pas 1 bon Comté,

c'est pas possible ,ça vaut pas tripette .

 

Non mais ce qu'il y a de sur c'est qu'il a une valeur ce caillou , c'est meme une valeur sure.

 

HA HA mais alors si c'est :    -  une valeur sure

                                                   

                                                    -  que ça vaut 100

 

                                                    - que ça resemble àEmmental (meme si c'est pas un grand cru)

 

                                                    

                                              

                                               Bon sang mais c'est bien sur , pour le Patrick à la Virginie , ce caillou a pour lui une valeur   CENTIMENTALE

C'est ça qu'elle voulait dire la Virginie du Patrick du Villers du coté du Chauffaud à Sur la Roche par les Creuseys ancienement chez la Marthe en passant par la ferme Chopard ,attention au chien c'est un vrai pot de colle.

 

 

                       img_2428-1-.jpg

                                                       

                                                           chaos basaltique de chanteloup

.

Ma dernière compétition remontait au 30 AOUT 2010 , c'était à l'UTMB ,
un bon souvenir et une encourageante 5eme place qui me permettait de
préparer le Grand Raid de la Réunion avec sérénité mais une mauvaise
chute à 15 jours du départ et venu mettre un terme à ma saison 2010 .
Depuis je me suis remis doucement de cette blessure au genou . J' ai
réellement repris un entraînement construit fin décembre en
privilégiant le travail de vitesse en course à pied et en ski de fond
et en faisant finalement assez peu de sortie longue . Je me présente
au départ du trail des Piqueurs reposé et en bonne forme avec une
légère appréhension concernant mon genou gauche . L'objectif principal
de ce trail de rentrée est pour moi de boucler ce 75 kms , une sacrée
distance à couvrir très tôt dans la saison ,une distance qu'il faut
d'abord que j'ai dans la tete ,en images ,pour les jambes ,on verra  rosties-piqueurs-008.JPG
plus tard . Bien sur nous sommes en compétition , pas question pour
moi de partir sans ambition ,mains dans les poches ,sans plan ,sans
imaginer quelque chose qui pourrait faire "tourner les choses à mon
avantage " . ah ,le jeu toujours le jeu .Les premiers kilomètres nous
mettent très vite à l'aise et dans l'ambiance de ce magnifique
parcours très sinueux .Tantôt une ravine , un ruisseau , un pâturage ,
tantôt un pierrier ( chaos basaltique) , un cheminement en plein bois
, un hameau et le tout avec la lune ( départ 5H) puis plus tard  le
soleil s'invite à la fête . Deux boucles au programme , une de 42kms
et 1800D+ , l'autre de 33kms avec 1450 D+ . Au 40ième nous sommes
encore 3 en tète de course , Benjamin Beaume montre des signes de
fatigue et ne tarde pas à perdre quelque longueurs .Devant c'est
Gaetan Roth qui donne le tempo quant à moi je suis le train qui me
convient ( pulsation en montée 158) . Durant les 2 derniers kilomètres
je me prépare pour la 2eme boucle , j'ai bu beaucoup depuis le départ
( 70 CL/ Heure) et je termine ma réserve de boisson isotonique MX3  de
mon CAMELBACK  en me concentrant sur la suite à donner . Au  
ravitaillement du 42eme Je me sens bien avec encore une bonne forme
générale . J'échange le sac a dos contre un porte bidon CAMELBACK et
une paire de bâtons (ravitaillement préparé à l'avance ) et file sur
la boucle de 33 kms en augmentant réellement le rythme. Je prends de
suite 30 sec d'avance sur Gaetan Roth en continuant mon effort
jusqu'au sommet du 2iéme chaos basaltique. A partir de là , ma course
va ressembler à un contre la montre (SUUNTO t6) puisque je
n'obtiendrais aucun renseignement et donc aucun écart de temps entre
moi et mes poursuivants jusqu'à la ligne d'arrivée. Je remporte ce
trail en 7H47 avec 30 minutes d'avance sur Gaetan Roth et 37mn sur
Benjamin Beaume. IL y a des fois ou tout se passe comme on l'a imaginé
, cette fois ci , pour moi" ça à marcher". Cette année il y aura
d'autres courses plus disputées  et plus ouvertes mais l'essentiel
était de retrouver  la confiance indispensable pour préparer les gros
objectifs à venir , c'était aussi d'être en phase, d'être là avec
toute l'équipe du TEAM TRAIL ASICS 2011. A noter que j'ai couru LES
75kms avec des TRAIL ATTACK 2011 . 

 

 TRAIL 4 étoiles sous la lune et le soleil, un grand bravo à l'organisation 

 

  video trail des piqueurs 75 KMS

 

  http://www.youtube.com/watch?v=XoANnASIvaQ&feature=player_embedded

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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19 février 2011 6 19 /02 /février /2011 17:16

Hiver-809.jpgAu sommaire de ce numero de Fevrier : retour sur Le trail Givré de Celine Lafaye et manu Meyssat

 

Le trail experiences by asics en Bretagne .

 

Le trail de Glazig avec  Vincent Faillard , franck Bussiere et Eric Clavery .

 

Le trail de Gruissan avec Manu Gault et son essai détaillé sur la ASICS FUJI'S

 

Un article trés instructif sur la fraction de VO2 max de Pascal Balducci.

 

Les stages :de printemps au Chauffaud et d'été à la Plagne ( 6000D) .

 

Le TEAM ASICS dans la presse et le staff d' encadrement .

 

                                    CLIC ICI  www.calameo.com/books/00007689827dcc10d3e74

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15 février 2011 2 15 /02 /février /2011 18:44

 

Bien sur tout ça n'est que théorie et il va me falloir un peu de chance et de réussite pour boucler  la boucle de cette saison 2011 qui s'annonce des plus difficiles en terme de longueur de course (uniquement des formats longs à très longs).  La récupération sera donc très importante entre deux courses et il me faudra être prudent pour éviter comme la peste les blessures en tout genre . Mis à part  La TRANS AUBRAC qui ne présente pas un dénivelé positif important , toutes les autres sont vraiment typées  "haute montagne" , un choix délibéré de ma part , une orientation vers les plus belles courses proposées en altitude. Du beau ,du grandiose , le dépaysement sera  garanti notamment au Japon en Mai ou au Maroc en octobre, lié à cela une forte concurrence internationale sur les quatre objectifs de cette saison 2011 ( en premier UTMB et ULTRA  FUJI et en deux ULTRA TRAIL ATLAS TOUBKAL et VERBIER SAINT BERNARD ).  QUI  VIVRA  VERRA .

 

 

- 20 MARS  2011   TRAIL DES PIQUEURS 75kms 3200D

 

http://traildespiqueurs.pagesperso-orange.fr/

 

 

                                                             plaquetteptformat  

 

 

 

 

- 16 AVRIL 2011  ULTRA TRANS AUBRAC 105kms 3700D+

 

www.action12.fr

 

                                                          affiche-uta-petite.jpg        

 

 

 

 

 

- 20 MAI 2011 ULTRA TRAIL MONT FUJI (Japon) 160kms 8000D+

 

www.ultratrailmf.com  Départ à 15H / à suivre en direct sur internet

 

 

 

250px-FujiSunriseKawaguchiko2025WP.jpg 

                                                                                ANNULE

  L'ULTRA TRAIL du MONT FUJI étant annulé, j'ai donc décidé de choisir une autre destination .

- 14  MAI  2011  MADEIRA  ISLAND  ULTRA  TRAIL ( madère )100 kms 5000D+

 

 

www.madeiraultratrail.com      Départ  06H00

 

 

 

                                                          Cliquez pour voir l'image en taille réelle

 

- 16 JUILLET ultra tour du Beaufortain 103km - 5850m d+

 

Depart 4H du matin (suivi live ) www.ultratour-beaufortain.fr

 

 

       

 

                                                                                utb.jpg 

    

 

 

 

- 26 AOUT 2011 ULTRA TRAIL MONT BLANC  166kms 9600D+

 

www.ultratrailmb.com Départ à 18H30 /à suivre en direct sur internet

 

                                                            logoUTMB.png

 

 

- 06 OCTOBRE 2011 ULTRA TRAIL ATLAS TOUBCAL (maroc) 106kms

 

www.utat.fr

 

 

                                                                        fichehome.jpg

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