Journée Trail avec le Team Asics

                                                        

En complément de la soirée consacrée à la nutrition Sportive nous organisons :

Le Samedi 31 Mars 2012 à l'auberge sur la roche au Chauffaud (25130
Villers le lac)

Une Journée Trail avec le Team ASICS

                                                               
de 8H30 à 12H30
Le programme commence par une démonstration de Swiss ball , exercices
de gainage , les bonnes pratiques en matière d'échauffements et
d'étirements avec Benoit Nave puis une séance de course à pied avec
montres SUUNTO encadré par Patrick Bohard et Laurent Ardito. .
Echauffement , 1500m à allure modérée , test à FCM , vont permettre de
cerner la vitesse maximale aérobie de chaque stagiaire et ainsi
déterminer les plages nécessaires en vue de planifier un entraînement
personnalisé . Un test sur 100m à 12km/h avec la technologie Myotest (
évaluation de vos qualités de force , vitesse et coordination) termine
une matinée bien remplie.

de 14H00 à 18H00
Après le repas prit à l'auberge et un recadrage sur les pratiques
d'entraînements nous repartirons sur un après midi consacré aux
travail dit" de qualité" : les différentes manières d'aborder le
fractionné , travail  au seuil , à VMA , organisation des séances , la
PPG , le renforcement musculaire etc ..... Le Trail ça s'apprend et
nous partagerons ainsi des temps théoriques et pratiques avec vous en
toute simplicité .
                                                               
La journée comprend l'encadrement , le prêt du matériel , le repas du midi
Le prix et de 60,00€/ PERS pour la journée .
Cette journée s'adresse à des coureurs(euses) de tout niveau , il n'y
a donc pas de niveau requis
inscription obligatoire par téléphone aux  03 81 68 08 94 ou par mail
kirtapbohard@gmail.com

Pour ceux ou celles qui veulent aller plus loin nous organisons une
sortie longue rando- course "tout niveau" le dimanche ( cette sortie à
la journée ne sera pas à proprement parler "encadré " elle sera donc
libre et gratuite ) . Prévoir un panier repas ( sauf les pensionnaires
) .Merci de votre attention en espérant vous rencontrer à cette
occasion ou ailleurs sur d'autres chemins       Sportivement
Patrick Bohard